最近，社交平臺上熱搜話題 “每一個近視眼都該控糖了”，引起網友熱議！

　　很多家長以為，孩子近視只和玩手機、寫作業姿勢不對有關，卻忽略了餐桌上的隱形威脅——這不，有媒體報道，一位12歲的女孩因每天要喝一瓶可樂，結果，近兩年近視度數年均增加約150度。讓高糖飲食這個孩子近視加深的“隱形加速器”再次浮出水面，也給家長們敲響了警鐘。

 

每天一瓶可樂，12歲女孩近視度猛增150度

　　據《深圳晚報》報道，一名12歲的女孩，由于處于學業關鍵階段，其日常學業任務非常繁重，長期處于近距離用眼狀態，且戶外活動時間較少。為緩解學業帶來的壓力，女孩逐漸養成了一個固定習慣：每天放學后，都會選擇喝一瓶可樂或其他甜味飲料。

　　隨著時間的推移，女孩的視力逐漸下降，經檢查發現，近兩年內，她的近視度數年均增長約150度。后在醫生建議下，她開始用白開水替代飲料，并配合其他防控措施。一年后復查，其近視年增長幅度減緩至50度。

 

糖分如何“拉長”眼球？

　　為何女孩控糖后，近視度數的“減速”作用這么明顯呢？這得先從吃糖對加速近視發展的三大影響說起。

　　1、鈣質吸收被“攔截”，眼球壁變“軟

　　過量攝入糖分可能干擾鈣的吸收和代謝平衡，而兒童眼球發育依賴鈣維持鞏膜（眼球壁外層）的強度。當鞏膜因缺鈣變得薄弱，眼外肌長期牽拉會使眼球從“正圓形”逐漸膨成“橢圓形”，直接導致眼軸變長（近視的核心病理改變）。

　　2、造成維生素B1缺乏

　　這是因為維生素B1是糖代謝過程中不可或缺的輔酶，高糖飲食大大增加了身體對維生素B1的需求量。而長期高糖飲食會造成維生素B1缺乏，引發眼睛易疲勞、視神經傳導障礙，甚至誘發視神經炎癥，加速近視進展。

　　3、晶狀體“變形”，視物模糊找上門

　　高糖飲食會使血糖驟升，破壞眼內滲透壓平衡，導致晶狀體吸水膨脹、屈光度增加（類似“天然放大鏡”效應）。更長期的影響是，糖分可能加速晶狀體蛋白糖化變性，增加白內障的發病風險。

 

每天吃多少糖合適？

　　根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南（2022）》建議：

　　沒有概念？簡單換算一下

　　一聽330ml的可樂含糖量高達35克，超量❌
　　一杯500ml的半糖奶茶含糖量約28克，超量❌
　　一塊100g的巧克力蛋糕含糖量在20-25克左右，基本已經達峰值了！❌

　　所以，控糖要從日常飲食入手：少吃或不吃零食；警惕“無糖”食品（可能含代糖）；烹飪時少放糖；不喝或少喝含糖飲料。

 

除了控糖，近視防控還要做好這4件事

　　1、把戶外時間“焊”在日程表

　　每天有效戶外活動2小時：戶外自然光的照射可以刺激視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預防近視。

　　2、調整用眼習慣，減少眼睛負擔

　　遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠的物體20秒。

　　保持正確用眼姿勢：看書、寫作業時做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米）。

　　3、保證充足睡眠，適當補充營養

　　小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調節功能，導致視力下降。

　　保持營養均衡，少吃甜食，可適當選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。

　　4、立即就醫，區分真假近視

　　如果孩子出現瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應盡快帶孩子到專業的眼科醫療機構做醫學散瞳驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認是真性近視還是假性近視。

　　真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導致平行光線射入眼球后，焦點落在視網膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現為看遠處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內部的睫狀肌持續收縮痙攣，導致晶狀體厚度增加引發的暫時性看事物模糊不清。

　　假性近視可以通過調整用眼習慣、提供醫學干預措施等進行恢復，真性近視則需要及時配鏡矯正。

 

 

愛爾眼科作為全球連鎖眼科機構，覆蓋亞美歐三大洲，醫學配鏡（青少年近視防控）技術與歐美國家同步，國內外900余家眼科醫療機構，檢查復查都更為便捷。